45 minut

[...] tyję tak jak każdy! Mimo wszystko to jednak moja aktywność fizyczna nie jest taka mała: 14km marszu każdego dnia + trening brzucha co drugi dzień rano + każdego dnia ok. 45 minut treningu siłowego. Kemot83 - aeroby i trening przy redukcji to tylko dodatek! Spala się wtedy niewiele kalorii. Przy budowie muskulatury trening siłowy to podstawa! [...]

cieżary średnie trening 3x w tygodniu, 45 minut zajmowal, jak chcesz daj 15 min afterburning :) aeroby na czczo w ndt Zmieniony przez - nka w dniu 2009-06-16 16:36:35

joł dziś zrobię 45 minut na rowerku, stopa już boli mnie mniej, także to kwestia dwóch dni i będę śmigał. 2 kaps amp v2 + 8mg sally + 1g hmb wzięte.

dzień redukcji 25 - 2012-10-26 - sobota rano rowerek wieczorkiem pogoda niestety nie pozwoliła mi na szybki marsz (cały czas padał deszcz), więc poleciał rowerek 45 minut rano zrobiłem zakupy wieczorkiem przygotowałem żarcie warzywa gotowane na parze /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/07dd331bce7148b08d4d2447aa228300.JPG oraz mięsko, do standardowych cycków [...]

miał być dziś dzień całkowitego odpoczynku, niestety pogoda zrobiła mi niezły numer, od rana świeci słonko, cieplutko, elegancko właśnie wróciłem z tenisa 2:45 minut ostrego łupania jeden na jeden, masakrycznie dużo biegałem po korcie, dziś poczułem jak konkretną robotę robią interwały, po prostu kondycja wystrzeliła mi do góry tak że szok, [...]

[...] wynkonywanych aerobow. Jeden z nich musi krecic przez ostatnie kilka tygodni codziennnie, 2 razy dziennie po godzinie, drugiemu wystarczaja aeroby 4 razy w tygodniu po 45 minut po treningu. ------------------------- TEXT TYGODNIA: Zacząłem dzisiaj poważnie ćwiczyć i już mam tego dość. Mdłej mieszaniny w postaci suplementów, treningu i poważnej [...]

[...] dnia to też po nich najlepiej wheya (Aby wyszlo z 20-30 gram bialka) Jesli to sa aeroby dla osoby ktora ich nigdy nie robiła (robione w ciagu dnia) to odczekajmy z 30-45 minut i po nich jjemy zwykly posilek. Jesli to aeroby przed sniadaniem to po nich jjemy normalne sniadanie Hehehe nie wiem co jeszcze Jak pisalem ciezko jest napisac cos [...]

Dziś poleciały plecy i cardio, jako ze mam wolne to nie ładowałem 45 minut na czczo bo na tym by ucierpiał trening i jego intensywnosc - dałem 30 min na czczo i 15 po treningu :-) Jeśli chodzi o trening to w odróżnieniu od poprzedniego roku nie bede stosował wiele metod intensyfikujących typu tri sety łaczone itp spróbuje po prostu cwiczyć [...]

[...] g izlolatu - 3 tacki lodu - 40 słodzików - maslo orzechowe robi sie ponad półtoralitrowe smoothie ktore zapycha przed snem super :-D Od poniedziałku cardio juz mysle na 45 minut dam i wyeliminuje dodatki typu mleko do kawy ( choc uzywam moze z 50-80 ml dziennie), warzyw leci sporo bo np 2 op mieszanki chińskiej dziennie + jakas kiszonka. Co do [...]

Banan - Podziękował ;-) Wczoraj tzn czwartek wpadła klateczka + bic i po treningu 45 minut cardio - trening prosty bez udziwniania, a 2 dni przerwy od siłowego dało spory zastrzyk świeżości i motywacji. - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12x60/10x80/10x100/10x120/8x140/18x100 - Wyciskanie sztangielek na ławce [...]

Dzisiaj BS 45 minut. Okazało się że AW nie osbsługuje live segments%-) Garmin był zajęty treningiem, więc zrobiłem podbieg na pałe. Z wykresu tempa wynika że trochę za wcześnie skończyłem. W każdym razie - weszło na styk. Niestety w dłuższej perspektywie tak się nie da. Jak chcę robić segmenty to muszę sobie dołożyć bieg po za planem. [...]

[...] zrobiło, może już wszyscy stracili nadzieję, że uda mi się wysmuklić sylwetkę A tak na serio - zaraz się zbieram na siłkę, planuje trening numer dwa, plus do tego 45 minut aerobów, ale może jak się rozkręcę dam radę więcej Posiłki: - owsiane 50gr plus białko 35gr - przed treningiem 1x thyrotherm TRENING - ryż 50gr + białko, warzywa - [...]

Wczorajsza zakładka, ciekawostka wczorajszy filmik z przejazdu odbył się na 183 BPM'ach i prędkości 58,1km/h (to był mój 12-ty kilometr) :-D Tak mi się coś zdawało, że to nie była zwykła prędkość :) Tyle to ja z górki z wiatrem w plecy nie wyciągam;) W Sierakowie pojedziesz w jakieś 45 minut!

Ja z kolei jeżdżę stosunkowo od niedawna. Bartek B. zrobił mi fitting w 45 minut - tzn. początkowy, a potem jechał za mną i co kilkaset metrów dłubał, aż uznał, że jest ok. W moim odczuciu - nie potrzebuję nic więcej.

Big_Louie Biegi 45 i 60 minutowe mozesz zrobic spokojnie 2. 3 w tygodniu to bedzie nawet za duzo. Lepiej pozamieniaj sobie biegi zeby byl jeden 45 a drugi 60 min. Nie sugeruj sie na razie interwalami. Przez cały grudzień 2x tygodniowo biegać? Od razu zacząć od 45 minut, kolejnym razem 60 min i tak zamiennie cały czas? Nie wiem gdzie biegasz ale [...]

[...] w tym wypadku nie bedzie najlepszym rozwiazaniem. Te wymogi o ktorych wspomnialem wczesniej bowiem to : wysilek ciagly o niezmiennej intensywnosci trwajacy powyzej 45 minut, w granicach 60% maksymalnego tetna. Nawet jesli zalozyc ze kolezanka dysponuje niezla kondycja i jest w stanie bez chwili przerwy skakac na skakance przez 60 minut, [...]

[...] tego oliwa i jakies mięsko lub rybka no i warzywa 3. to ma być posiłek??? daj kaszę jęcmzienną do tego mięcho/ryba, olej lniany i warzywa 4. ryż daj brązowy, oliwę i morele wywal, reszta ok po treningu: od razu po banan 30 - 45 minut po treningu chude mięso lub ryba i biały ryż/kuskus/kasza jaglana 5. mleko wywal, do twarogu daj oliwy i warzyw

Dzisiaj miałam 45 minut na trening, Razem z rozgrzewką, także chyba nigdy tak krótkich przez między seriami nie robiłam :)) padam na twarz.. Czuję "mały głód", ale jeszcze tylko jutro i w czwartek wpadną węgle.. Wytrzymam ;-) DZISIEJSZY TRENING 1. Ściąganie drązka szeroko do klatki 5s 20p 2. Wiosłowanie hantlem 4s po 15p 3. Unoszenie bokiem w [...]

[...] 200 stron p.ierdół i jeszcze znajdować na to czytelniczki... Obok mnie ćwiczyły m.in 2 niunie. Panienki pomimo młodego wieku zdołały się już ładnie zatłuścić, a po paru minutach anemicznych aerobów zrobiły przerwę na landrynkę . Życzę im wielu sukcesów... Jazda trwała 45 minut, spaliłem 550 kcal przejechawszy 25 kilometrów, przy średniej [...]

[...] zrobił takie wrażenie na dzienniku "L'Equipe", że dla niego to pismo nagięło nieco swoje zasady. Zazwyczaj, aby dostać notę piłkarz musi zagrać co najmniej 45 minut. Tymczasem Jeleń został oceniony, na 8 w skali 1-10, mimo że tak późno pojawił się na murawie. Jeleń wybrany został zawodnikiem meczu. Zmieniony przez - bodymaker w [...]